El cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más comunes en los hombres. Aunque puede ser una enfermedad grave, con el diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado las tasas de supervivencia son altas. La prevención del cáncer de próstata es esencial para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.
A continuación presentamos una guía completa para prevenir el cáncer de próstata.
1. Hacete exámenes periódicos
Realizate un examen de detección del cáncer de próstata regularmente. Los expertos recomiendan que los hombres mayores de 50 años se realicen un examen de detección del cáncer de próstata, como el examen de antígeno prostático específico (PSA), al menos una vez al año.
Si tienes un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata —en caso de antecedentes familiares de la enfermedad—, debés comenzar a hacerte los exámenes a una edad más temprana.
2. Hacé ejercicio con regularidad
Mantenete activo y con un peso saludable. El ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, como caminar, correr o andar en bicicleta.
Además, tratá de limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas y sustituilos por alimentos ricos en frutas, verduras y cereales integrales.
3. Controlá tu consumo de alcohol
Evitá el consumo excesivo de alcohol. Beber en exceso puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas al día.
4. Consumí alimentos con selenio y vitamina E
Consumí alimentos ricos en selenio y vitamina E. Se ha demostrado que los hombres que consumen una dieta rica en estos nutrientes tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Los alimentos ricos en selenio incluyen las nueces, las semillas de sésamo y el atún. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen los frutos secos, las semillas y las verduras de hoja verde.
5. Suplementá tu dieta con zinc
Tomá suplementos de zinc. Se ha demostrado que este nutriente puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
Sin embargo, es importante hablar con tu médico antes de tomar suplementos de zinc, ya que pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando.
